Gruppträningsschema våren 2012

Tid:	Mån:	Tis:	Ons:	Tors:	Fre:
07.00-08.00					V1 + V2
07.30-08.15	K2		K3		K2
10.45-11.30
12.00-13.00		V2		V1
16.30-17.00	CORE
17.00-17.45			K2	K3
17.00-18.00	MIX	MAQ
18.00-19.00		YOGA
18.15-19.30	MEDICINSK YOGA *

PASSBESKRIVNING

Core - Vi tränar ytliga och djupa muskler i mage,rygg och höft för ökad styrka, förbättrad hållning och kroppskontroll.

Mix - Vi tränar kondition med steg ochsmåhopp, styrka med hantlar och kroppen som redskap samt avslutar med balansövningar, medveten andning och stretch.

MAQ (Muscle Action Quality) - Ett enkelt och effektivt styrkepass med inslag av kondition utan krånglig koordination. Vi använder redskap och kroppen som vikt och motstånd för att träna styrka, balans, kondition, aktiv rörlighet och bålstabilitet.

Yoga - Ett lugnt pass med andning och smidighet i fokus. Vi tränar stabilitet, rörlighet, balans och styrka för att motverka stelhet i kroppen och öka kroppsmedvetandet.
Vi håller till på Plan 3, Hus O.

V1 - Vattenträning med Wet West. Passet ger ökadstyrka och koordination.

V2 - Vattenträning med Wet West på högsta nivå.Passet ger ökad styrka, kondition och koordination.

K2 - Funktionell träning med stegrande tempo och belastning. Passet innehåller stabilitetsträning av rygg och mage. Inga hopp.

K3 - Funktionell träning på högsta nivå med fokus på hopp och löpning. Passet ger god kropps- och knäkontroll, ökad styrka och kondition.

* Kurs i Medicinsk Yoga
Ett lugnt pass med mjuka kroppsövningar. Vi tränar andnings- och koncentrationstekniker, djupavslappning och meditation.Föranmälan till fast grupp, 13 ggr. Kostnad 2275 kr. Måndagar 18.15-19.30. Plan 3 i Hus O. För mer information se: www.iakallin.se